nl Dutch

المخاوف الأكثر شيوعًا

أهم 10 مخاوف وفوبيا

لا يوجد موضوع تقريبًا يمكن طرحه أو هناك هناك رهاب لهذا، لكن بعض أنواع الرهاب أكثر شيوعًا من غيرها. هذه هي المخاوف العشرة الأكثر شيوعًا في هولندا.

في هولندا ، الخوف من العناكب الأكثر شيوعا. الأشخاص الذين يعانون من الخوف من العنكبوت يكونون دائمًا في حالة تأهب ، على سبيل المثال فحص غرفة النوم بدقة في الليل ، وتجنب الأماكن التي قد تتواجد فيها العناكب بقلق. لا ينتشر هذا الخوف في أي بلد آخر في العالم ، على الرغم من أنه نادرًا ما توجد العناكب الخطرة في هولندا. 

الخوف من الحبس أو عدم القدرة على المغادرة. بالطبع ، يشمل هذا جميع المساحات الصغيرة (المصاعد ، والمراحيض ، وأجهزة التصوير بالرنين المغناطيسي) ، ولكن في بعض الأحيان أيضًا الأماكن التي لا يمكنك "الهروب" فيها ، مثل أثناء السفر على متن قطار أو طائرة ، أو في غرفة سينما في منتصف الصف. يمكن أن ينتشر الذعر أيضًا في حشود كبيرة. غالبًا ما يراقب الأشخاص المصابون برهاب الأماكن المغلقة المخارج ("طرق الهروب") ويفضلون مقابلة الباب مفتوحًا. غالبًا ما يدور الخوف من الطيران أيضًا حول هذا الخوف من عدم القدرة على الهروب.

أكروفوبيا هو الخوف المفرط من المرتفعات ، وهذا هو الخوف من ال مرتفعات. الأشخاص الذين يعانون من هذا الخوف يترددون في دخول الشرفة ، أو عبور الجسر ، أو الاقتراب من نافذة تطل على منظر ، أو حتى صعود الدرج في بعض الأحيان. الخوف من المرتفعات يمكن أن يتعلق فقط بالارتفاعات الكبيرة أو المرتفعات الصغيرة. ليس الأمر دائمًا هو أن كل شخص لديه خوف من المرتفعات لا يخاف إلا من المنظر. في كثير من الحالات ، يدور الخوف حول فقدان السيطرة. الخوف من السقوط أو القفز.

رهاب المثقبيات هو الفاحش الخوف من اللسع، وهي حالة تؤدي أحيانًا إلى تجنب الأشخاص الممارسين العامين أو أطباء الأسنان أو حتى العلاجات الطبية الكبرى. ومع ذلك ، إذا ظهر موقف لا يمكن فيه تجنب الحقن ، يمكن أن تكون مشاعر القلق شديدة لدرجة أن الناس يفقدون وعيهم. يمكن علاج رهاب الحقن وما يرتبط به من خوف من الإبر أو الدم.

الرهاب الاجتماعي تدور حول الخوف مما قد يعتقده الآخرون. يكون الجميع في بعض الأحيان غير آمن أو خجول ، لكن الرهاب الاجتماعي يمكن أن يجعل الاتصال البشري صعبًا لدرجة أن الناس يعانون منه ، سواء في المنزل أو في العمل. على عكس معظم المخاوف الأخرى في هذه القائمة ، غالبًا ما يكون علاج اضطراب القلق الاجتماعي أكثر صعوبة قليلاً ما لم يقتصر الخوف على مواقف معينة.

ما هو الخوف الذي لديك؟




EEN رهاب الفئران دائمًا ما ينطبق أيضًا على الفئران. لا أحد يحب رؤية فأر أو فأر في المنزل ، أو حتى التفكير في وجود فأر ، ولكن في الأشخاص الذين يعانون من رهاب الفأر ، يذهب الأمر إلى أبعد من ذلك. يسود الذعر عند رؤية الفأر. في كثير من الأحيان لم يعودوا يجرؤون على دخول الغرفة التي رأوا فيها الماوس. حتى صور الجرذ أو الفأر يمكن أن تكون كافية لإثارة الخوف. 

رهاب الكلاب (ويسمى أيضًا رهاب السينوفوبيا) هو الرهاب الشائن الخوف من الكلاب. في بعض الأحيان يقتصر الخوف على أنواع معينة من الكلاب ، مثل نباح الكلاب أو ما يسمى بـ "كلاب القتال" ، ولكن في حالات أخرى يشمل جميع أنواع الكلاب. غالبًا ما يلعب الخوف دورًا في الكلاب غير المقيدة والتي تظهر سلوكًا مرحًا أو مشغولًا. في بعض الأحيان ، ولكن عادةً لا يكون الأشخاص المصابون بالقلق من الكلاب قد مروا بتجربة سيئة مع كلب. يمنع رهاب الكلاب الناس من الخروج (بمفردهم) أو زيارة الحدائق أو الغابات أو الشواطئ.

De الخوف من الرعد غالبًا ما يدور حول الخوف من الانفجارات ، سواء كان ذلك مع ومضات أم لا. غالبًا ما يكون الخوف ناتجًا بالفعل عن تهديد الرعد. الأشخاص المصابون بهذا الرهاب يتابعون عن كثب توقعات الطقس ويتجنبون رؤية الرعد أو سماعه. مع متوسط ​​25 يومًا من الرعد في السنة ، يمكن أن يكون الخوف من العواصف الرعدية معوقًا تمامًا.

الناس مع رهاب الدبابير غير مرتاحين في الخارج خلال موسم الدبابير. خاصة في نهاية الصيف ، عندما تقترب الدبابير من الناس عن كثب ، يزداد الخوف. غالبًا ما يتعلق الخوف بحقيقة أن الدبابير يمكن أن تلدغ ، على الرغم من أنه من المعروف منطقيًا أن لدغة الدبور ليست مؤلمة للغاية. في بعض الأحيان ينطبق الخوف أيضًا بيجين أو غيرها الوحوش الزاحفة والطائرة.

القلق عند القيادة موجود بدرجات مختلفة. إذا كان الأمر يتعلق بعدم اليقين بشأن مهارات القيادة الخاصة بك ، فقد يُنصح بدروس إضافية في القيادة. ومع ذلك ، عندما يضرب الذعر السيارة ، يكون هناك خوف غير حقيقي. غالبًا ما يكون الخوف من القيادة هو الخوف من نوبة الهلع. يمكن أن يحدث هذا الخوف على وجه التحديد على الطرق السريعة أو في الأنفاق أو في أماكن أخرى لا يوجد بها مخرج أو من مسافة معينة من المنزل.

نصائح للتعامل مع القلق

01.

حاول أن تمنع القلق من التفاقم.

إذا كنت قلقًا بشأن شيء ما ، فأنت تفضل تجنب جميع المواقف التي قد تواجه فيها الخوف. حاول تجنب المزيد والمزيد من المواقف ، لأن ذلك يجعل الخوف أكثر وأكثر انسدادًا.

02.

كن منفتحًا بشأن مخاوفك

غالبًا ما يجد الأشخاص الذين لا يعانون من الرهاب أنفسهم صعوبة في تخيل أنك يمكن أن تكون خائفًا جدًا من شيء لا يهدد حياتك حقًا. في بعض الأحيان يعتقد الناس أنهم مضحكون من خلال مواجهة شخص ما بخوفهم. من خلال الانفتاح على الرهاب ، نخلق المزيد من الفهم.

03.

ضع في اعتبارك العلاج

غالبًا ما يمكن علاج الرهاب. طرق العلاج الثلاثة المدعومة علميًا هي: العلاج السلوكي المعرفي (غالبًا ما يكون العلاج بالتعرض ، وبالتالي التعرض التدريجي لخوفك) ، و EMDR (إذا كانت هناك تجربة مؤلمة مع الخوف) و Memrec (علاج لمرة واحدة).

هل ترغب في معرفة المزيد عن علاج الرهاب؟

Kindt Clinics هي مركز علاج متخصص للقلق ، أسسه البروفيسور ميريل كيندت ، أستاذة علم النفس العيادي في جامعة أمستردام. تستخدم عيادات كيندت طريقة Memrec لعلاج الرهاب في يوم واحد.